Skip to main content

Artikelen

ontstekingsremmende voedingGezonde voeding
mei 16, 2024

Verminder ontstekingen dankzij ontstekingsremmende voeding

Ontstekingen kunnen een grote rol spelen bij verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, diabetes, artritis en zelfs…
hoe kom ik van mijn hormonale acne afHormoonbalans
mei 6, 2024

Help, hoe kom ik van mijn hormonale acne af?!

Ik krijg regelmatig vrouwen in mijn praktijk die te maken hebben met hormonale acne. Niet…
5 tips voor een betere hormoonbalansHormoonbalans
mei 3, 2024

5 tips voor een betere hormoonbalans

Herken je die momenten waarop je je moe, prikkelbaar of uit balans voelt, zonder precies…
Zo herken je een te hoog cortisolHormoonbalans
mei 2, 2024

Zo herken je een te hoog cortisol niveau

Misschien ken je cortisol wel als ons "stresshormoon". Het heeft namelijk een hele belangrijke functie…
Tijd voor een lentedetoxGezondheid
april 22, 2024

Tijd voor een lentedetox!

De dagen worden langer, het zonnetje laat zich steeds vaker zien, en wij trouwens ook!…
boost je ‘gelukshormonen’Hormoonbalans
maart 7, 2024

Vergroot je geluksgevoel dankzij deze ‘gelukshormonen’

Gelukshormonen spelen een grote rol in het bepalen van onze emoties en stemmingen. Maar welk…
hormonen tijdens de zwangerschapHormoonbalans
februari 16, 2024

Zo veranderen je hormonen tijdens de zwangerschap

Wanneer je nog maar kort zwanger bent, merk je het vaak direct. Je hormoonbalans verandert,…
Zo start je met mealpreppenGezonde voeding
februari 6, 2024

Tips voor het starten met mealpreppen

Mealpreppen, oftewel maaltijden van tevoren bereiden, is echt een aanrader om tijd te besparen en…
Meer motivatie? Boost je dopamineGezondheid
januari 9, 2024

Zo weet je of jouw dopamine niveau te laag is

Je hebt vast wel eens van dopamine gehoord. We noemen dit ook wel ons 'gelukshormoon'…
daglichtlamp voor een betere hormoonbalansGezondheid
januari 3, 2024

Ondersteun je hormoonbalans met een daglichtlamp

Ben jij regelmatig buiten te vinden? Of breng je het grootste gedeelte van de dag…
de nervus vagus en ontspanningGezondheid
december 14, 2023

Minder stress dankzij een gezonde nervus vagus

Heb je wel eens gehoord van de nervus vagus? Deze zenuw in je lijf speelt…
het effect van oestrogeenHormoonbalans
december 7, 2023

Oestrogreen disbalans, hoe merk je dat?

Oh, die hormonen! Ze zijn zo belangrijk voor onze gezondheid, maar oh, zo complex. Vooral…
wat doet verliefdheid met je hormonenHormoonbalans
november 30, 2023

Wat doet verliefdheid met je hormonen?

Vlinders in je buik, je hart dat sneller klopt, de hele dag denken aan die…
recept groentesapGezonde voeding
november 23, 2023

Boost je gezondheid met groentesap: 3 recepten

Maak je wel eens zelf groentesap? Het is lekkerder dan je denkt én ontzettend gezond!…
wat zegt jouw craving over je gezondheidGezonde voeding
november 22, 2023

Wat zegt jouw craving over je gezondheid – deel 2

Heb je wel eens last van cravings? Oftewel: heb je wel eens een eetbui of…
kunstmatige toevoegingen en je hormonenGezonde voeding
november 16, 2023

De impact van kunstmatige toevoegingen op je hormoonbalans

Tegenwoordig is het bijna onvermijdelijk om kunstmatige toevoegingen in onze voeding tegen te komen. Van…
boost je libidoHormoonbalans
oktober 13, 2023

Boost je libido op een natuurlijke manier

Misschien herken je het wel: van die drukke periodes waarin een boel van je gevraagd…
Wat zeggen je cravings over je gezondheidGezondheid
september 19, 2023

Wat zeggen jouw cravings over je gezondheid?

Heb je wel eens ontzettend veel zin in een chocoladereep, blokjes kaas of een flinke…
aan de slag met een hormoontherapeutHormoonbalans
september 13, 2023

Aan de slag met een hormoontherapeut, hoe ziet dat eruit?

Misschien heb je er wel eens over nagedacht om met een hormoontherapeut aan de slag…
groentesapjes voor een gezondheidsboostGezonde voeding
september 11, 2023

Groentesapjes: voedzame boost voor je gezondheid

Drink jij wel eens groentesapjes? Dit is een heerlijke en gemakkelijke manier om je lichaam…
tips om beter te slapenGezondheid
augustus 24, 2023

Lekker slapen: 10 tips voor een betere nachtrust

Iedereen kent dit gevoel wel: liggen woelen in bed, turen naar het plafond, terwijl de…
Hoe Je Hormonen Invloed Hebben op Je Energie, Focus en ProductiviteitHormoonbalans
augustus 21, 2023

Hoe je hormonen invloed hebben op je energie, focus en productiviteit

Hormonen spelen een grote rol in bijna elk aspect van ons leven. Heb je er…
detox en je hormonenGezonde voeding
augustus 17, 2023

Detox voor hormonale balans: feiten, mythen en tips

Je hebt het vast wel eens voorbij zien komen: detoxkuren, sapjes en poedertjes. Allemaal om…
hormonen en je nachtrustHormoonbalans
augustus 16, 2023

Hoe hormonen je nachtrust beïnvloeden (plus tips)

Lekker kunnen slapen is super belangrijk voor onze gezondheid. Het beïnvloedt niet alleen onze energieniveaus en…
Darmgezondheid en je immuunsysteemGezondheid
juli 25, 2023

Slechte weerstand? Ga met je darmgezondheid aan de slag!

Wist je dat ongeveer 70% van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt? Het immuunsysteem…
magnesium en je hormoonbalansGezonde voeding
juli 19, 2023

Boost je hormoonbalans met magnesiumrijke voeding

Hormonen zijn ontzettend klein, maar ze spelen een grote rol in onze gezondheid. Ze reguleren…
ontspannende kruidentheeGezonde voeding
juli 17, 2023

Deze kruidenthee heeft een ontspannende werking

Aan het eind van een drukke dag is het heel fijn om even de tijd…
het effect van fastfood op je hormonenGezondheid
juli 4, 2023

Heeft fastfood effect op je hormonen?

Op elke hoek van de straat kun je tegenwoordig wel fastfood halen. Lekker gemakkelijk en…
Intermitterend vastenGezondheid
juli 3, 2023

Intermitterend vasten, wel of niet bij een hormonale disbalans?

Misschien heb je er wel eens van gehoord, of ben je er zelfs al mee…
hormoonspiraal en je hormoonbalansHormoonbalans
juni 28, 2023

Het effect van de hormoonspiraal op je hormoonbalans

Veel vrouwen gebruiken een hormoonspiraal. Vooral vanwege de langdurige werking en betrouwbaarheid wordt hier vaak…
gezonde stress vs ongezonde stressGezondheid
juni 27, 2023

Gezonde stress vs. ongezonde stress: zo herken je het verschil

We hebben massaal te veel stress. Maar wist je dat stress ook heel gezond kan…
je gewicht en je hormonenHormoonbalans
juni 26, 2023

Dit effect hebben hormonen op jouw gewicht

Ons lichaamsgewicht wordt beïnvloed door een boel factoren. Denk aan voeding, lichaamsbeweging en genetica. Maar…
Macapoeder en je hormoonbalansGezonde voeding
juni 26, 2023

Reguleer je hormoonbalans met macapoeder

Heb je wel eens gehoord van macapoeder? Dit poeder is afkomstig van de macaplant uit…
hormonen en schimmelinfectieHormoonbalans
juni 19, 2023

De relatie tussen een schimmelinfectie en een hormonale disbalans

We hebben het er liever niet over, maar toch hebben veel vrouwen er wel eens…
hormonen en stemmingswisselingenHormoonbalans
juni 7, 2023

De hormonale rollercoaster: zo pak je stemmingswisselingen aan

Kun jij je ineens ontzettend prikkelbaar, emotioneel of overweldigd voelen zonder dat daar een reden…
menstruatieklachten wat is normaal?Hormoonbalans
juni 5, 2023

Menstruatieklachten: wat is normaal en wat niet?

Wist je dat zo'n 80% van de vrouwen wel eens last heeft van menstruatieklachten? Wat…
hormoonproof in de zonTips
mei 23, 2023

Natuurlijke manieren om je huid te beschermen tegen de zon

De zon laat zich steeds vaker zien en we komen massaal meer buiten. Heerlijk, maar…
het effect van de natuur op je hormoonbalansHormoonbalans
mei 22, 2023

Dit effect heeft de natuur op jouw hormoonbalans

We weten allemaal dat naar buiten gaan en in de natuur zijn ons een goed…
chocolade en je menstruatieHormoonbalans
mei 17, 2023

Waarom heb je toch zoveel zin in chocolade tijdens je menstruatie?

Betrap jij jezelf er ook op dat je rond je menstruatie ineens de keukenkastjes induikt…
hormonale disbalans bij mannenHormoonbalans
mei 16, 2023

Hormonale disbalans bij mannen en vrouwen: Wat zijn de verschillen?

“Hebben mannen ook hormonen of zelfs wel eens hormonale problemen?” Deze vraag krijg ik geregeld…
voedingstekortenGezonde voeding
mei 10, 2023

Het risico van voedingstekorten (meet het met de EMB bloedtest)

Voedingstekorten komen vaker voor dan je denkt. En dat in een land waar we juist…
grijs haar en je hormonenHormoonbalans
mei 9, 2023

Grijs haar: wat leefstijl en hormonen er mee te maken hebben

Heb jij je eerste grijze haar al gevonden? Of misschien ben je inmiddels de tel…
tips voor ontspanningTips
mei 3, 2023

10 tips voor meer ontspanning

We kennen het allemaal wel: een overvolle agenda, eindeloze deadlines en weinig tijd voor onszelf.…
brain fog en hormonenHormoonbalans
mei 1, 2023

Brain fog en hormonen: hoe hormonen invloed hebben op je hersenen

Heb je weleens moeite met helder nadenken? Of het gevoel dat je hersenen traag werken…
Hoe gebruik je een menstruatiecupTips
april 26, 2023

Help! Hoe gebruik ik een menstruatiecup?

Je kunt tijdens je menstruatie natuurlijk kiezen voor tampons of maandverband, maar er zijn tegenwoordig…
hormonen en de overgangHormoonbalans
april 25, 2023

Hormonen en de overgang: zo ondersteun je deze fase

Vrouwen gaan tijdens hun leven een aantal fases door waarin de hormonen een compleet andere…
hormoonproof ontbijttaartRecept
april 24, 2023

Recept: Hormoonproof ontbijttaart

Taart als ontbijt? Waarom niet! Maar kies dan liever wel voor een hormoonproof recept met…
Het effect van hormonen op haargroeiHormoonbalans
april 20, 2023

Hebben hormonen invloed op je haargroei?

Ik ben een tijd geleden flink in paniek geweest. Mijn haar viel uit, het werd…
mediterenGezondheid
april 19, 2023

8 redenen om te beginnen met mediteren

Mediteren is helemaal niet zo zweverig als je misschien denkt. Heb je het wel eens…
stresshormonenHormoonbalans
april 18, 2023

Het effect van stress op je hormonen

Wist je dat we vroeger veel minder vormen van stress hadden? En dan bedoel ik…
Gezondheidsvoordelen van madeliefjesGezonde voeding
april 17, 2023

Pluk madeliefjes voor een gezondheidsboost

Zodra de lente begint, zie je ze op elk veldje tevoorschijn komen. Madeliefjes! Niet alleen…
hormonale disbalansHormoonbalans
april 13, 2023

Wat zijn de symptomen van een hormonale disbalans?

Misschien ben je al met je vage klachten bij de huisarts geweest. Je hebt onderzoeken…
de menstruatiecyclusHormoonbalans
april 13, 2023

De Menstruatiecyclus, tijd voor een spoedcursus

Wist je dat we gemiddeld zo’n 451 menstruaties hebben? Toen ik dit hoorde, moest ik…
omega 3 vetzuren voor hormoonbalansGezondheid
april 4, 2023

Krijg jij voldoende omega 3-vetzuren binnen?

Met ons typische Nederlandse dieet vol met broodjes kaas en aardappels, groente en vlees, krijgen…
Waarom voel ik me zo vermoeidHormoonbalans
maart 23, 2023

Waarom ben ik zo vermoeid?! (+ tips voor energie)

Wakker worden alsof er een truck over je heen is gereden, als een vaatdoek op…
forest bathing voor hormoonbalansGezondheid
maart 10, 2023

Forest bathing: ontstressen in de natuur

Heb je wel eens van bosbaden of forest bathing gehoord? Dit fenomeen is ontzettend populair…
Maak je smoothie hormoonproofGezonde voeding
maart 2, 2023

Zo maak je je smoothie hormoonproof

Wist je dat een smoothie niet altijd goed voor je is? Smoothies kunnen in sommige gevallen…
basissuppletieGezondheid
januari 10, 2023

Wat is goede basissuppletie?

Het wordt steeds moeilijker om zonder basissuppletie, met alleen gezonde voeding aan voldoende micronutriënten te…
supplementen voor hormoonbalansGezonde voeding
december 7, 2022

Waarom ik supplementen gebruik

Zelfs als je gezond eet, is de kans groot dat je tekorten aan vitaminen en…
ochtendroutine voor hormoonbalansHormoonbalans
december 1, 2022

Deze ochtendroutine ondersteunt jouw hormoonbalans

Hoe je de dag begint zet de toon voor de rest van de dag! Niet…
Dirty dozen en clean fifteenHormoonbalans
november 21, 2022

Dirty dozen en clean fifteen 2022: welke producten wil je biologisch kopen?

Dirty dozen en clean fifteen Veel soorten groente en fruit worden bespoten met pesticiden. Dit…
weg met de winterdipGezondheid
oktober 18, 2022

Weg met de winterdip

De dagen worden weer wat korter en de zon maakt vaker plaats voor een flinke…
Koud douchenGezondheid
oktober 12, 2022

Waarom je regelmatig koud wilt douchen

Wanneer je heerlijk onder de warme douche staat, moet je er misschien wel helemaal niet…
boost je weerstandGezonde voeding
oktober 3, 2022

Boost je weerstand met deze voeding

Loopt het snot al uit je neus voordat je het eerste blaadje van de bomen…
relax bij menstruatiepijn - hormoonflowHormoonbalans
september 26, 2022

5 tips bij menstruatiepijn 

Pijnlijke krampen in je buik, zeurende rugpijn en zware, vermoeide benen. Is het bij jou…
pms klachtenHormoonbalans
september 23, 2022

PMS klachten? Je kunt er wat aan doen!

Verloopt jouw menstruatiecyclus rustig, of ervaar jij in de week voor jouw menstruatie klachten? Deze PMS…
ontspanningGezondheid
september 20, 2022

3 verrassende hulpmiddelen voor meer ontspanning

Maak eens een lijstje met dingen die jou ontspanning geven. Wandelen, lezen, misschien zelfs creatief…
Circadiaans ritme en hormonenHormoonbalans
september 12, 2022

Het circadiaans ritme heeft invloed op al jouw hormonen

Hiermee ondersteun je al je hormonen! (Ja, echt) Heb je wel eens van het circadiaans…
anticonceptiepil heeft effect op partnerkeuzeHormoonbalans
augustus 30, 2022

De anticonceptiepil beïnvloedt je partnerkeuze

Heb jij wel eens nagedacht over de effecten van de anticonceptiepil op jouw lichaam? In…
Nieuwe tatoeage - tips voor het herstelGezondheid
juli 28, 2022

Nieuwe tatoeage? Zo ondersteun je het herstel

Hoe mooi het ook is, een tattoo laten zetten is niet heel gezond voor je…
Hormoonproof ontbijtGezonde voeding
juli 20, 2022

Een hormoonproof ontbijtje, dankzij deze toevoegingen

Een havermoutje met wat fruit in de ochtend is hartstikke lekker en gezond, maar wist…
Wat zijn hormonenHormoonbalans
juli 9, 2022

Wat zijn hormonen?

We hebben het wel steeds over hormonen en hoe belangrijk ze zijn voor onze gezondheid,…
Seizoenen van de menstruatiecyclusHormoonbalans
juli 8, 2022

Leven volgens jouw menstruatiecyclus

Onze menstruatiecyclus wordt ook wel vergeleken met de 4 seizoenen. Leven volgens je cyclus kan…
Vlierbloesem is gezondGezonde voeding
mei 23, 2022

De gezondheidsvoordelen van vlierbloesem

Op een mooie lentedag ruik je het vaak al voordat je het ziet: vlierbloesem. Je…
Afvallen en hormonenTips
mei 13, 2022

7 redenen waarom afvallen bij jou niet lukt

Je doet zo je best, maar die extra kilo's lijken wel voor altijd aan je…
bijwerkingen van de anticonceptiepilHormoonbalans
april 28, 2022

Wat de huisarts je niet vertelt over de anticonceptiepil

Gebruik jij de anticonceptiepil? Of heb je die een periode in je leven gebruikt? Dan…
Vermoeidheid door sociale jetlagGezondheid
april 25, 2022

Sociale jetlag? We hebben het allemaal wel eens ervaren

Kun jij op de maandagmorgen ook moeilijker je bed uitkomen dan normaal? De kans is…
sporten volgens je menstruatiecyclusHormoonbalans
april 4, 2022

Sporten volgens de seizoenen van je menstruatiecyclus

Wist je al dat je de fases van de menstruatiecyclus kunt koppelen aan de vier…
Paardenbloem is gezondGezondheid
maart 29, 2022

Paardenbloem, onkruid of gezondheidsboost?

Vroeger werd mij verteld dat ik na het plukken van een paardenbloem (want dat deed…
Sporten met plezierMotivatie
maart 14, 2022

Sporten met plezier, zo doe je dat

Sporten omdat je wilt afvallen, omdat je spieren wilt opbouwen of omdat je hebt gehoord…
Snoozen is ongezondGezondheid
maart 1, 2022

Snoozen zorgt de hele dag voor ellende

Soms is het zoo moeilijk om zonder snoozen je bed uit te springen. Niet zo…
EdelgistvlokkenGezonde voeding
februari 14, 2022

Edelgistvlokken voor extra b-vitaminen

Heb je wel eens van edelgistvlokken gehoord? Deze droge vlokjes zijn rijk aan een heel…
Drink jij voldoende waterTips
februari 7, 2022

4 manieren om te onderzoeken of jij voldoende water drinkt

Drink jij wel voldoende water? Over het algemeen kun je deze formule gebruiken om uit…
maagzuurGezondheid
februari 2, 2022

Te veel maagzuur, of juist te weinig?

Je maag is zuur om je voedsel goed te kunnen verteren en om ongewenste bacteriën…
Wortel voor hormoonbalansTips
januari 24, 2022

5 simpele tips voor hormoonbalans

De werking van hormonen is ontzettend complex en bij hormonale disbalans is het goed om…
Hormoonbalans
december 21, 2021

Ontpillen: zo ondersteun je je lijf

Steeds vaker spreek ik vrouwen die willen stoppen met het gebruik van de anticonceptiepil. Ze…
Gezondheid
december 14, 2021

Laaggradige ontstekingen: het begin van veel ellende

Wat zijn laaggradige ontstekingen? Een acute ontsteking zal je wel herkennen. Je hebt bijvoorbeeld een…
Hormoonbalans
december 9, 2021

Seed cycling tegen menstruatieklachten

Heb je hier wel eens van gehoord? Zaden eten om je hormonen in balans te…
Gezonde voeding
november 29, 2021

Kiemen, klein maar ontzettend gezond

Wil je op een simpele manier een berg waardevolle voedingsstoffen toevoegen aan je menu? Ga…
Gezonde voeding
november 22, 2021

Is gember gezond?

Dit veelgebruikte specerij ken je waarschijnlijk van een lekkere curry of in een kopje thee.…
Tips
februari 28, 2020

Oil pulling: schoonmaak voor je lichaam

Al eeuwenlang spoelen mensen hun mond met olie: oil pulling wordt het genoemd. Deze oude…
Gezonde voeding
februari 4, 2020

Kleuren groente en fruit: waar zijn ze goed voor?

Heb je er wel eens over nagedacht waarom spinazie groen is en een aardbei rood?…
Gezonde voeding
januari 24, 2020

Brandnetel boost je gezondheid

Misschien heb je dit als kind wel eens meegemaakt (of als volwassene, want hé, waarom…