Verloopt jouw menstruatiecyclus rustig, of ervaar jij in de week voor jouw menstruatie klachten? Deze PMS (premenstrueel syndroom) vervelende klachten kunnen zowel lichamelijk als mentaal zijn. Denk bijvoorbeeld aan stemmingswisselingen, krampen, hoofdpijn, gespannen zijn, niet lekker in je vel zitten, pijnlijke borsten, vermoeidheid. Er zijn nog een boel andere klachten. Ik zal hieronder een uitgebreider lijstje voor je neerzetten.
Als je het idee hebt dat je in deze periode binnen je cyclus niet helemaal jezelf bent of niet zo lekker in je vel zit, ben je niet de enige!
80% van de vrouwen heeft last van PMS klachten
Ontzettend veel dus! En juist omdat er zoveel vrouwen zijn die deze klachten herkennen, zijn we het normaal gaan vinden. ‘Dat hoort er nou eenmaal bij’, of ‘dat heb ik al sinds mijn eerste menstruatie hoor’ krijg ik zo vaak te horen en dit vind ik echt zonde. Want als er iets is waar we wat mij betreft niet aan hoeven te wennen, zijn het deze klachten! Ze hangen namelijk sterk samen met hormonale veranderingen. Je kunt ze dus verminderen door je hormonen in balans te brengen.
Waarom horen we hier toch zo weinig over? Laten we hier verandering in aanbrengen en dit met alle mooie vrouwen in onze omgeving delen!
Welke klachten kun je koppelen aan PMS?
Maar first things first, want over welke klachten hebben we het nou eigenlijk allemaal? Voor elke vrouw met PMS klachten kan dit weer anders zijn. En weet ook dat dit niet een volledige lijst met klachten is, het kan dus zijn dat jij juist last hebt van kwalen die niet op deze lijst staan.
Hoeveel kun jij aanvinken?
Mentale PMS klachten:
- Onrustig gevoel
- Vergeetachtig
- Moeite met slapen
- Vermoeid
- Gespannen gevoel
- Depressief gevoel
- Prikkelbaar
- Snel boos of ruzie zoeken
- Stemmingswisselingen
- Angstig gevoel
- Gevoelig voor geluiden en licht
- Niet lekker in je vel zitten
Lichamelijke PMS klachten:
- Pijnlijke borsten
- Vocht vasthouden
- Krampen
- Opgeblazen gevoel
- Zware benen
- Meer zweten
- Hoofdpijn of migraine
- Rugpijn
- Veel behoefte aan eten
- Obstipatie
- Hartkloppingen
- Puistjes
- Verminderd libido
Wanneer kun je deze klachten verwachten?
PMS-klachten komen het meest voor in de week voordat de menstruatie start. Dit kan de hele week duren of juist een paar dagen voordat de menstruatie start. Bij het starten van de menstruatie verdwijnen de klachten weer. Er zijn ook vrouwen die juist klachten krijgen rond de eisprong. Of zelfs vanaf de eisprong tot aan het moment dat de menstruatie begint.
Weet jij al wanneer de klachten bij jou beginnen?
Tip: hou je cyclus eens bij en noteer daarbij ook welke klachten jij ervaart, zowel mentaal als lichamelijk. Wanneer je je menstruatiecyclus een paar maanden op deze manier hebt bijgehouden, kun je gaan voorspellen hoe je je de komende dagen of weken gaat voelen. Hier kun je wat meer lezen over het koppelen van de seizoenen aan jouw menstruatiecyclus. Een heel mooi hulpmiddel wanneer je jouw cyclus wilt gaan bijhouden!
Ga op zoek naar de oorzaak van jouw hormonale klachten
Wat belangrijk is, is het achterhalen van de oorzaak van jouw PMS klachten. Dit is bij iedereen anders, maar zeker de moeite waard om uit te gaan zoeken.
Hier een paar oorzaken. Misschien staat die van jou er ook wel tussen:
- Verkeerde voeding: intoleranties, bewerkte voeding, te veel suikers
- Te veel stress (er zijn meer soorten stress dan je denkt)
- Darmproblemen
- Overbelaste lever
- Te veel xeno oestrogenen
- Overgewicht
- Voedingstekorten
- Hormonale disbalans
Er zijn (helaas) nog veel meer oorzaken te bedenken.
Wanneer je jouw menstruatiecyclus een tijdje bij hebt gehouden, weet je precies welke momenten voor jou wat zwaarder kunnen zijn. Wees (zeker op deze momenten) lief voor jezelf. Neem wat meer rust wanneer je daar behoefte aan hebt en geef ook in jouw omgeving aan waar jij behoefte aan hebt (en waaraan juist niet!).
Lijkt het je fijn om samen de oorzaak van jouw klachten op te sporen? Hier kun je wat meer info vinden over het HormoonFlow traject waarin we aan de slag gaan met jouw hormonale balans.
