Vroeger vond ik de herfst verschrikkelijk. Korte broeken weer in de kast en regen met bakken uit de hemel. Ten minste, zo voelde dat toen! Tegenwoordig kan ik de herfst meer waarderen.
Sterker nog, na een zomer waarin alles een beetje door elkaar loopt, vind ik het stiekem ook wel lekker als het weer wat rustiger wordt. De avonden worden langer, de kaarsjes mogen weer aan en ik krijg vanzelf meer zin in thee, dekentjes en lekker thuis zijn.
Maar…
De herfst is voor mij ook altijd het moment waarop ik denk: oké, en nu weer even voor mezelf zorgen.
Want in de zomer is het toch vaak allemaal wat losser. Later naar bed, ergens een ijsje halen, een borrel, uit eten, minder structuur. Helemaal prima natuurlijk. Maar op een gegeven moment merk ik dat ik weer behoefte krijg aan mijn eigen ritme. Niet aan een streng schema of een of andere ‘30 dagen reset’. Gewoon even terug naar de basis.
En eigenlijk doe ik ieder jaar ongeveer dezelfde dingen:
1. Naar buiten. Ook als ik daar geen zin in heb.
In de herfst is mijn eerste neiging toch wel: binnen blijven. Dekentje. Mega kop thee. Boek erbij. Kat op schoot. Je kent het wel.
Maar als ik vervolgens drie dagen vooral van de bank naar de keuken en weer terug ben gelopen, voel ik me daar ook niet bepaald energieker door. Dus ik probeer mezelf juist naar buiten te krijgen. Even wandelen, fietsen, met Bodhi naar het park, een rondje hardlopen of gewoon een blokje om.
En grappig genoeg is het bijna altijd hetzelfde: vóórdat ik ga denk ik mwah, geen zin en daarna ben ik blij dat ik ben geweest. Soms is het dus gewoon een kwestie van niet te veel nadenken en jas aan.
2. Weer een beetje normaal doen met eten
Ik vind dat je in de zomer ook gewoon lekker moet genieten. Dus ja, ik eet een ijsje. Ik drink een wijntje. Ik ga uit eten en soms is mijn lunch gewoon een broodje ergens op een terras. Daar ga ik echt niet moeilijk over doen.
Maar als de herfst begint, merk ik dat ik vanzelf weer meer zin krijg in eten waar ik me ook echt goed door voel. Een lekkere kom soep. Een maaltijd met veel groenten. Goede eiwitten. Een stevig ontbijt. Genoeg water.
En ik kijk dan weer even naar mezelf:
Eet ik eigenlijk wel genoeg?
Krijg ik voldoende eiwitten binnen?
Eet ik genoeg groenten?
Drink ik genoeg?
En waarom sta ik om vier uur ’s middags alweer in de kast te scharrelen?
Niet om vervolgens alles om te gooien. Gewoon even bewust worden. Want vaak weet je het natuurlijk best. Je hoeft alleen af en toe weer even wakker geschud te worden.
3. Mijn hoofd een beetje leger maken
Dit is misschien wel de lastigste. Mijn hoofd kan nogal… vol zijn.
Ideeën, werk, dingen die ik nog moet doen, boodschappen, afspraken, een mail die ik nog moet beantwoorden, iets wat ik ineens voor HormoonFlow wil maken en ondertussen bedenk ik me dat de was nog in de machine zit. En dan heb ik aan het einde van de dag het gevoel dat ik honderd dingen heb gedaan, maar eigenlijk niets heb afgerond.
Herkenbaar?
Dus in deze periode probeer ik weer wat meer op te ruimen. Letterlijk én figuurlijk. Lijstjes maken. Dingen afmaken. Niet overal tegelijk aan beginnen. En vooral ook weer eens spullen wegdoen die we helemaal niet nodig hebben. Er zijn dan ook altijd ineens verdacht veel ritjes naar de kringloop.
Maar ik merk echt dat een opgeruimd huis bij mij ook voor een rustiger hoofd zorgt.
4. Vaker even helemaal niets
Deze vind ik tegenwoordig best lastig. Want waarom moet alles eigenlijk altijd nuttig zijn? Als ik een uur vrij heb, kan ik werken. Of opruimen. Of sporten. Of iets voor HormoonFlow doen. Of een boodschappenlijst maken. Er is altijd wel iets.
Dus juist in de herfst probeer ik mezelf eraan te herinneren dat ik ook gewoon op de bank mag zitten. Zonder podcast. Zonder telefoon. Zonder dat ik ondertussen nog even iets “nuttigs” doe. Gewoon niks. En eerlijk gezegd moet ik daar soms echt even aan wennen.
We zijn zo gewend geraakt aan altijd bezig zijn dat niets doen bijna voelt alsof je tijd verspilt. Terwijl je lichaam daar natuurlijk helemaal anders over denkt.
5. En ja… mijn greens komen weer tevoorschijn
Dan is er nog één ding wat ik eigenlijk ieder jaar rond deze tijd weer uit de kast haal: een greens kuurtje. Ik gebruik dit groene poeder niet het hele jaar door. Maar in de herfst vind ik het fijn om het weer een periode aan mijn routine toe te voegen. Een schepje greens door wat Griekse yoghurt en klaar.
Een hele makkelijke manier om wat extra voedingsstoffen binnen te krijgen. En juist in zo’n periode waarin ik weer wat bewuster bezig ben met mijn voeding, past het voor mij goed.
Als hormoontherapeut kijk ik natuurlijk veel naar voedingsstoffen en wat je lichaam allemaal nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Niet alleen naar calorieën of ‘gezond eten’, maar ook naar de kwaliteit en variatie van je voeding.
En greens zijn voor mij daarin een fijn extraatje, deze bijvoorbeeld. Een boost aan voedingsstoffen en extra ondersteuning voor mijn darmen, lever en immuunsysteem. Heel fijn in deze periode! En misschien is dat ook wel waarom ik het ieder jaar opnieuw doe.
Geen grote reset dus
Ik heb eigenlijk helemaal niet zoveel met die enorme ‘new season, new me’-mentaliteit. Ik hoef geen compleet nieuw leven te beginnen omdat de herfst is aangebroken. Ik wil me gewoon weer wat lekkerder voelen.
Meer energie. Meer rust in mijn hoofd. Wat meer structuur. En vooral weer even het gevoel hebben dat ik mezelf niet ergens onderaan mijn eigen to-do-lijst heb gezet. Dat is voor mij een reset. Niet alles perfect doen. Gewoon een paar kleine dingen weer oppakken waarvan ik weet: hier voel ik me goed bij.
En een nieuw seizoen is daar een perfect moment voor!